Ein mächtiges Werkzeug um Glück und Freude zu empfinden ist die Dankbarkeit.

Ein Danke von Herzen erfüllt schließlich nicht nur den Menschen, an den der Dank gerichtet ist, sondern auch dein eigenes Herz. Dankbarkeit kann aber nicht nur einer Person entgegengebracht werden, sondern auch dem Universum oder dir selbst. Du kannst auch dankbar sein für etwas ohne den Dank an jemanden oder etwas zu richten.

• Wenn ich selbst tiefe Dankbarkeit empfinde, dann fühle ich förmlich wie mich Energie durchströmt. Es ist eine wunderbare Sache Dankbarkeit für etwas zu empfinden und das aus mehreren Gründen:
• Wenn du dankbar bist, dann ist etwas tolles passiert, was dir schon ein Mal gute Gefühle beschert hat.
• Wenn du dankbar bist für etwas, dann richtest du deine Energie auf etwas positives aus.
• Wenn du dankbar bist, bist du erfüllt von positiver Energie.
• Dass du dankbar sein kannst für etwas zeigt, dass dein Leben sich mit dem Ereignis für das du dankbar bist, in eine positive Richtung entwickelt hat.
• Dass du dankbar bist ist also ein Beweis dafür, dass etwas Tolles in deinem Leben geschehen ist.
• Dass du dankbar sein kannst für das wunderbare, was dir passiert ist gibt dir Hoffnung. Hoffnung darauf, dass jederzeit wieder etwas schönes passieren kann.
• Wenn du erfüllt bist von Dankbarkeit, dann breiten sich Glücksgefühle in deinem Körper aus. Eine Hormonausschüttung, die sich dein Körper merken wird und sie wieder abrufen kann. Dankbarkeit ist also nicht nur eine tolle Sache, sondern auch noch gesund.

Dankbarkeit kann aber nicht nur dann ausgedrückt werden, wenn es dir ohnehin gut geht, sondern sie kann auch in Instrument der Selbstheilung sein.

Wenn es dir ein Mal nicht gut geht, dann besinne dich ganz bewusst auf etwas für das du dankbar bist; am besten gleich auf mehrere Dinge für die du dankbar bist. Wenn du dich auf das Gefühl der Dankbarkeit intensiv einlassen kannst, wirst du bemerken wie schnell sich deine Stimmung heben wird mit jedem Gedanken und jedem Wort des Dankes.

Dankbarkeit in der Praxis

Im Alltag wende ich Dankbarkeit als Instrumend der Heilung folgendermaßen an:

• Ich besinne mich auf drei oder vier Dinge für die ich dankbar bin und notiere mir diese Punkte.
• Dann setze ich mich mit meinen Notizen auf den Boden – aufrecht – und fühle mich ganz bewusst auf jeden einzelnen Punkt ein. Beispielsweise bin ich dankbar dafür, dass es das Universum einen ganz besonderen Menschen in mein Leben in mein Leben geschickt hat. Ich denke an diesen Menschen, erinnere mich an wunderschöne Momente mit ihm und fühle erneut wie es sich anfühlt mit ihm Zeit zu verbringen. Und ich besinne mich auf mein neues Auto, das ich mir so gewünscht hatte. Ich erinnere mich an den Moment an dem ich wusste: “Das ist jetzt meins! Ich bin wieder mobil!!” Und fühle wie dankbar ich dafür bin, dass ich wieder sicher auf den Straßen unterwegs bin. Und im Moment bin ich auch besonders dankbar dafür, dass ich so wunderbare Teilnehmer in meinen Kursen habe. Ich erinnere mich an die schönen Momente die ich mit ihnen erleben durfte, an die bereichernden Mails und Dankesworte, die ich von ihnen erhalten habe. Einfach wunderbar, dass ich das erleben darf…
• Ich erlebe somit die Situationen des Glücks erneut, was meine Dankbarkeit nur noch verstärkt. Jeden einzelnen Punkt gehe ich durch und während ich dabei bin diese Dankbarkeit zu fühlen erfüllt es mich meistens so sehr, dass mir noch mehr und mehr Gründe einfallen, dankbar zu sein.
• Nach jedem Punkt, auf den ich mich nun eingefühlt habe, sage ich nicht nur gedanklich, sondern auch tatsächlich “Danke!” Manchmal muss ich dabei weinen, weil es mich so erfüllt. Manchmal schreie ich es auch laut hinaus. Manchmal habe ich das Gefühl meine Hand auf mein Herz zu legen, während ich das mache. Aber Fakt ist, ich sage tatsächlich “Danke”.
• Oft geht es mir nach solchen “Dankbarkeitssitzungen” so, dass ich ganz dringend jemanden anrufen möchte oder eine E-Mail schicken möchte an jemanden, dem ich aus tiefstem Herzen dankbar bin. Ich möchte es manchmal einfach demjenigen mitteilen und persönlich danken.

Was ich im Alltag überhaupt empfehlen kann ist es, Dankbarkeit ständig auszudrücken, wenn sie da ist. Dankbarkeit ist schließlich eine Empfindung wie jede andere auch und oft ist es wichtig Empfindungen auszudrücken. Bei Dankbarkeit hat das noch dazu Nebenwirkungen, die ungeahnt positiv sein können.

Beispiele für das Ausdrücken von Dankbarkeit

Wenn mir ein Essen wirklich gut geschmeckt hat in einem Restaurant, dann sage ich das dem Kellner bzw. dem der das Essen zubereitet hat. Ich übertreibe nicht und es ist nicht nötig sich wichtig zu machen. Sondern es geht darum seine Freude darüber auszudrücken, dass einem jemand ein tolles Erlebnis beschert hat. Wenn du das noch nie gemacht hast, dann kann ich dir nur im Ansatz begeiflich machen, was das schon für Auswirkungen hatte. Manchmal habe ich ein Dessert als Gruß aus der Küche erhalten. Oder ein Mal als ich einer Ein-Mann-Softwarefirma geschrieben habe wie toll sein Programm ist und wie sehr es mir meine Arbeit erleichtert, habe ich ein Zusatzmodul geschenkt bekommen, weil sich der Hersteller so gefreut hat über meine Wertschätzung seiner Arbeit. Und als ich ein Mal einer Masseurin dafür gedankt habe, dass sie meine Rückenschmerzen mit einem Mal hat “verschwinden” lassen und ihr gesagt habe, dass ich sie gerne weiterempfehle, habe ich einen Gutschein für eine weitere Massage erhalten, den ich dann einer Freundin schenken konnte!

Was ich damit sagen will ist nicht: Drücke Dankbarkeit aus, damit du etwas geschenkt bekommst Nein. Was ich damit sagen will ist: Drücke Dankbarkeit aus, wenn sie da ist um dich und andere ein Stück glücklicher zu machen. Was dann kommt sind positive Nebenwirkungen.

Dankbarkeit ist auch Wert-Schätzung

Dankbarkeit ist gleichzeitig nämlich auch ein Ausdruck der Wertschätzung. Du zeigst damit, dass du den Wert einer Leistung, einer Sache, eines Gefühls, eines Geschenks – was auch immer – schätzt und siehst. Und bestimmt kannst du dich an eine Situation erinnern in der auch dir jemand einmal “Danke” gesagt hat für das was du bist, was du tust und leistest. Und wie hat sich das angefühlt?

Ein weiterer Nebeneffekt von Dankbarkeit ist, dass du dich in trüben Tagen auf das besinnst, was GUT ist in deinem Leben. “Energie folgt deiner Aufmerksamkeit” ist nicht zu Letzt eines der 7 Hunaprinzipien. Ein Prinzip, das besagt, dass Energie dahin strömt wo auch deine Aufmerksamkeit liegt. Du kannst also ganz bewusst deine Aufmerksamkeit auf etwas positives auszurichten und spätestens Seit der Entdeckung des Gesetzes der Anziehung wissen wir, was das für positive Auswirkungen auf unser Leben haben kann.

Ich wünsche dir viel Spaß und Freude und Glücksgefühle beim Ausdrücken von Dankbarkeit. Und wenn du es ausprobiert hast und vielleicht tolle Erfahrungen damit gemacht hast, dann teile deine Erlebnisse mit uns und schreib uns ein Kommentar.

Vielen Dank dafür, dass du dir die Zeit genommen hast, diesen doch langen Artikel zu lesen!!

In folgendem Artikel findest du eine Übung aus Huna zum Thema Dankbarkeit: HIER

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